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睡眠时间不足5小时的危害
补充说明：睡眠时间不足5小时的危害
a******W 2022-02-12 23:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠时间不足5小时的风险反应包括认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、代谢紊乱和心血管疾病风险增加。
1.认知功能下降
长时间睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高，神经细胞过度活动，进而影响信息加工和记忆能力。长期的认知功能下降可能导致注意力不集中、思维迟钝等问题，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会干扰大脑中的神经递质平衡，导致血清素和去甲肾上腺素等物质浓度降低，引起情绪不稳定。持续的情绪波动可能引发焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。
3.免疫力降低
睡眠不足会抑制机体的免疫应答，减少白细胞数量并影响其活性，削弱对抗感染的能力。长期的免疫功能下降可能会使人更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，增加患病风险。
4.代谢紊乱
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇水平升高，促进脂肪合成和血糖上升。代谢紊乱可能导致体重增加、血糖控制不佳等问题，增加患糖尿病和其他代谢性疾病的风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足可使交感神经系统过度激活，血压升高，心脏负荷增大，长此以往易诱发高血压。高血压是多种心血管疾病的危险因素，包括冠心病、中风等，因此睡眠不足会显著提高心血管疾病的发生概率。
充足的睡眠对维持身体健康至关重要，建议成年人尽量保持每天7-9小时的高质量睡眠，以减少上述潜在风险。
2024-04-16 06:37
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病：妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 阴沟肠杆菌感染 网膜扭转 艾滋病 感冒
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 餐后血清锌浓度反应试验 动脉血气分析
就诊科室：内科
