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藜麦米的功效与作用怎么吃
补充说明:藜麦米的功效与作用怎么吃
a******W 2022-02-17 18:15
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藜麦米的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、保护血管、辅助降低胆固醇、辅助改善便秘等,平时可以适量吃。
1、补充营养
藜麦米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,适量吃可以为身体补充所需要的营养,维持机体营养均衡。
2、促进消化
藜麦米中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,适量吃可以改善消化不良的情况。
3、保护血管
藜麦米中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸等营养成分,具有辅助软化血管的作用,可以在一定程度上预防心脑血管疾病。
4、辅助降低胆固醇
藜麦米中含有丰富的卵磷脂,可以辅助降低胆固醇,适合高血脂、高胆固醇血症的人群食用。
5、辅助改善便秘
藜麦米中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有辅助改善便秘的作用。便秘的人群可以适量吃藜麦米。
在日常生活中,建议机体注意饮食多样化,保证营养均衡摄入。如果食用后出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
2022-02-17 20:42
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