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怎么预防更年期肥胖症
补充说明：怎么预防更年期肥胖症
a******W 2022-02-24 14:21
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精选回答(1)
预防更年期肥胖症，关键在于保持能量摄入与消耗的平衡，并规律监测体重变化。
饮食上优先选择全谷物、蔬菜和优质蛋白，减少高糖高脂食物，每餐七分饱即可；运动方面，每周坚持五次以上快走、游泳或力量训练，每次三十分钟左右，有助于维持肌肉量和代谢水平。
睡眠充足与情绪平稳同样重要，长期压力可能影响体重调节。需注意，个体差异较大，若体重短期明显上升，建议咨询医生排查其他原因，循序渐进调整更稳妥。
2026-02-11 23:52
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
