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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-02-28 14:31
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运动后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如站立弓步压腿、坐位勾脚尖等，每次持续5-10分钟。通过延展紧张的肌群来促进血液循环及代谢废物排出，从而减轻酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，温度控制在40℃左右为宜。提高局部温度有利于促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸胀和疼痛。
3.按摩疗法
采用推拿手法对小腿区域进行轻柔地揉捏和按压，每日数次。此方法有助于促进淋巴循环、舒缓肌肉紧张状态，并可辅助降低炎症水平。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用机制，能够减少组织间液积聚并改善微循环状态；因此对于缓解运动后出现的小腿酸痛有积极效果。
5.维生素E
患者可通过食用坚果类食物补充体内所需维生素E含量。维生素E作为一种抗氧化剂，能够帮助减少自由基损伤，并促进受损细胞修复；适量摄入对于促进机体恢复具有一定作用。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式进行干预。建议患者日常注意做好充分准备活动，以免加重不适症状。
2024-04-04 03:07
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
