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网球肘怎么康复训练
补充说明：网球肘怎么康复训练
a******W 2022-02-28 14:34
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网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力练习、肌肉强化训练、功能性活动训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节无痛范围内做屈伸运动，每次持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状，但需注意不可过度使用受影响的肘部。
2.抗阻力练习
选择一个弹力带或者橡皮筋绑在手肘上，然后对抗弹力带来发力收缩手臂肌肉，每天坚持做3~4组，每组8~12个。通过这种方式可以增强前臂及肱三头肌的力量，进而减轻肘关节负担，对病情恢复有帮助作用。
3.肌肉强化训练
针对肘关节周围肌肉群开展针对性锻炼计划，如哑铃弯举、三头肌下拉等；建议每周至少进行三次训练，每次不少于三十分钟。此举旨在提高局部稳定性及耐受性，从而支持并保护受损区域；此外还可促进血液循环与代谢过程，有助于加速软组织修复愈合。
4.功能性活动训练
包括腕关节屈伸、肩关节外展内收等活动范围训练以及抓握力量练习；每日可根据个人状况灵活调整次数与强度。这些动作有助于恢复日常生活中所需的基本功能，同时也能增强相关区域的协调性和灵活性；长期坚持可有效预防类似伤害发生。
除上述措施外，还需定期复查，监测病情进展。若发现不适症状加重或其他并发症出现，应立即就医以免延误病情。
2024-04-09 23:22
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
