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网球肘怎么康复训练
补充说明：网球肘怎么康复训练
a******W 2022-03-07 18:17
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网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力练习、肌肉强化训练、功能性活动训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节部位做屈伸动作，每次持续5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状，有助于病情恢复。
2.抗阻力练习
选择适当的重量和次数，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过对抗阻力锻炼肌腱和韧带强度，改善网球肘的症状。
3.肌肉强化训练
针对上臂、前臂及手部肌肉开展针对性训练计划，建议一周至少三次。增强周围组织结构支持力能有效预防并减轻网球肘引起的不适感。
4.功能性活动训练
包括腕关节灵活性提升、握力加强等活动项目，在指导下逐步增加难度。提高日常功能活动能力的同时也有助于减少因不当使用导致的风险因素积累。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、身体状况以及既往病史，以确保安全有效地进行康复训练。同时，保持充足的休息和适当的营养摄入也是促进康复的重要因素。
2024-04-11 09:30
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
