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网球肘怎么做康复训练
补充说明：网球肘怎么做康复训练
a******W 2022-03-04 16:14
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网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力练习、肌肉平衡训练、功能性活动训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节无痛范围内做屈伸运动，每次持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解疼痛症状，但需注意不可过度使用受影响区域。
2.抗阻力练习
选择适当的重量和次数，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过对抗阻力来增强肌力和耐力，有助于恢复受损组织并预防复发。
3.肌肉平衡训练
包括但不限于腕伸展、肱三头肌拉伸等动作，每日执行数轮。旨在强化核心稳定性及周边软组织功能，从而减轻肘部负担；长期坚持效果更佳。
4.功能性活动训练
涉及日常生活中常用的上肢活动如提水桶、扫地等，每日多次重复。目标是提高身体协调性和灵活性，同时也能锻炼到相关肌群，对预防网球肘有积极作用。
除上述措施外，还需减少肘关节负荷，以免加重损伤。若经过一段时间的保守治疗无效，则需要及时就医，必要时可通过针灸等方式辅助治疗。
2024-04-03 07:16
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
