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眼疲劳怎样缓解
补充说明：眼疲劳怎样缓解
a******W 2022-03-01 18:24
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眼疲劳可通过眼部按摩、热敷眼部、眺望远处、调节阅读距离、休息与睡眠等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但需注意手法要轻柔，以免对眼睛造成伤害。
2.热敷眼部
使用温水将毛巾浸湿并拧干后敷于闭上的眼睛上，时间控制在5-10分钟。因为温度能使毛细血管扩张，促进局部的新陈代谢，从而减轻炎症反应，缓解不适症状。另外还可以使睑板腺分泌增加，起到润滑的作用。
3.眺望远处
长时间用眼之后可以选择适当眺望远方，如3米以外的绿色植物，每天坚持至少三次，每次不少于五分钟。这是一种简单有效的缓解眼疲劳的方法，主要是利用睫状肌的调节作用，使紧张调节状态得以放松，进而改善视觉功能。
4.调节阅读距离
调整坐姿，尽量保持书本与眼睛之间的距离为30~40厘米左右。这样做能够减少调节需求，降低调节性集合的程度，从而缓解视疲劳的症状。
5.休息与睡眠
保证充足的睡眠时间和质量，成年人每天应睡够7-8小时。充足的睡眠可以帮助恢复视力、缓解眼部压力，是预防眼疲劳的重要手段之一。
长时间持续用眼会导致角膜损伤，诱发角膜炎等问题，因此建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操，以减轻眼部压力。必要时可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、人工泪液等缓解症状。
2024-03-16 00:55
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
症状起因：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
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就诊科室：眼科
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