发病时间：不清楚
怎么锻炼才能延长射精的时长
补充说明：怎么锻炼才能延长射精的时长
a******W 2022-03-02 18:05
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
通过规律进行盆底肌训练，多数人可在数周至数月内感受到射精控制力的改善，但效果因人而异。盆底肌训练即收缩肛门周围肌肉，每次保持数秒后放松，重复多组，每日坚持。配合行为训练，如停顿挤压法，在接近高潮时暂停刺激，待兴奋度下降再继续，可逐步提升耐受。有氧运动如慢跑、游泳能增强整体耐力，间接帮助延长时长。注意训练需循序渐进，避免过度疲劳；若长期无改善或伴随其他不适，建议咨询专业医生评估，切勿自行盲目加量。
2026-04-11 08:15
举报相关问题
向医生提问
早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
