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如何瘦肚子和腰上的赘肉
补充说明：如何瘦肚子和腰上的赘肉
a******W 2014-10-14 10:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子和腰上的赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、腰部塑形运动、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗多余脂肪。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持完成一定数量的训练周期。这些运动可以直接作用于腹部肌肉群，增强其力量和耐力，并提高基础代谢率，在一定程度上有助于减少腹部脂肪积累。
3.腰部塑形运动
针对腰部线条塑造设计的一系列运动包括侧身弯举腿、桥式扭转等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。这些运动可加强腰部核心肌群力量及柔韧性，并有助于燃烧局部脂肪、塑造优美曲线。
4.中药调理
中医师会根据体质开具处方，患者需按医嘱服用一段时间。中药可通过调节体内气血平衡来辅助减肥，但效果相对较慢且需要长期坚持。
5.针灸疗法
由专业针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般45分钟左右一次。此方法能够促进血液循环、加速新陈代谢，并对食欲产生抑制作用从而达到瘦身目的。
需要注意的是，过度节食或剧烈运动可能导致营养不良或身体损伤，因此建议在专业人士指导下进行健康有效的减脂计划。
2024-03-02 03:07
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
告诉您一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！
2014-10-14 10:39
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
