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手腕腱鞘炎小针刀后怎么锻炼
补充说明：手腕腱鞘炎小针刀后怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:11
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精选回答(1)
手腕腱鞘炎经小针刀治疗后，可采取循序渐进的被动运动、抗阻力训练、肌肉平衡训练、关节功能训练等方法进行康复锻炼。
1.循序渐进的被动运动
在专业人员指导下，在患者无法主动完成时，使用按摩、手法松解等方式对僵硬关节及紧张肌群进行干预。此方法可促进局部血液循环，缓解疼痛，改善关节活动范围，为后续主动康复打下基础。
2.抗阻力训练
选择适当重量哑铃做屈伸肘关节动作，每次做3-4组，每组8-10次。通过对抗阻力作用于肘关节周围软组织，增加其强度和耐力，减少复发风险。
3.肌肉平衡训练
针对上肢外展肌群如三角肌前束的强化练习，包括哑铃侧平举、弹力带外旋肩胛骨等；每周至少3次，每次持续20分钟以上。旨在提高上肢稳定性及核心控制能力，预防因不均衡导致的继发性伤害。
4.关节功能训练
从被动到主动，逐渐恢复腕关节正常活动范围及力量；每日练习时间依个人差异而定。目标是通过系统化且逐步增强的活动来恢复受损区域的功能，防止粘连发生。
术后应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合，同时也要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
2024-01-21 00:22
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腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
