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练瑜伽后肩膀疼痛怎么缓解
补充说明：练瑜伽后肩膀疼痛怎么缓解
a******W 2022-03-04 16:14
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练瑜伽后肩膀疼痛可以尝试冷敷、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护剂、功能性锻炼等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以避免潜在的肩部损伤。
1.冷敷
若患者是因为练瑜伽时运动量过大导致乳酸堆积引起的肩部肌肉疼痛，则可以通过冷敷的方式处理。一般可以用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止痛、消肿的作用。
2.非甾体抗炎药
如果患者存在慢性炎症反应，在练瑜伽后出现肩膀疼痛的症状，可遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向白三烯转化，进而发挥其解热、镇痛及抗风湿的作用。
3.肌肉放松剂
对于因过度训练引起的肌肉紧张所致的练瑜伽后肩膀疼痛，可通过口服肌肉放松剂来缓解不适。常用的有盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。这类药物能降低肌梭兴奋性，使肌紧张减弱或解除痉挛，从而减轻肌肉紧张和疼痛。
4.关节保护剂
练瑜伽后肩膀疼痛可能是由于软组织损伤引起，此时需要服用一些关节保护剂来进行治疗，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、复方硫酸软骨素片等。上述药物中含有氨基葡萄糖和硫酸软骨素两种物质，前者有助于促进软骨细胞合成蛋白多糖，后者则有利于修复受损的关节组织，两者共同作用下可有效缓解肩关节不适。
5.功能性锻炼
针对练瑜伽后出现的肩膀疼痛，可以在医生指导下通过功能性锻炼的方法改善病情。功能性锻炼可以增强肩关节周围肌肉的力量和耐力，提高肩关节的稳定性，从而减轻疼痛症状。
在疼痛期间应避免剧烈活动，以免加重肩周炎的发生风险。建议采取适当的休息和睡眠管理，以支持身体恢复并减轻不适感。
2024-02-28 23:21
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
