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怎么缓解运动之后的肌肉酸痛
补充说明：怎么缓解运动之后的肌肉酸痛
a******W 2022-03-05 22:12
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精选回答(1)
运动后肌肉酸痛可以通过拉伸训练、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常在运动后立即进行，通过延展性活动如瑜伽、静态伸展来增加关节活动范围及改善血液循环。此措施有助于减少乳酸堆积及缓解因过度使用引起的轻微肌肉损伤。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式，在运动后局部加温15-30分钟。提高局部温度有利于促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻肌肉酸痛。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定时间内对疼痛区域进行深度按压和旋转动作。此方法能促进淋巴循环、舒缓紧张肌群并降低肌肉僵硬度；但须注意选择有经验之受训人员以防加重伤害风险。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按照医嘱服用。这类药物能够抑制肌肉痉挛状态，进而起到止痛效果；长期使用需监测潜在副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需要遵照医生指导用药。此类药物具有镇痛以及消炎的作用，也能够一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。
除上述措施外，还可适当补充蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。建议患者平时应做好运动前的准备工作，以免出现不适症状。
2024-04-05 03:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
