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锻炼之后小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：锻炼之后小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:13
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精选回答(1)
锻炼后小腿肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如站立腿筋伸展、坐姿小腿伸展等，一般每次持续5-10分钟。通过延展紧张的肌群来缓解因锻炼引起的肌肉酸痛。此外，还可以促进血液循环，加速代谢废物的排出。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品局部加温，温度控制在40℃左右为宜，时间约15~30分钟。提高局部组织温度有利于舒缓肌肉紧张状态，减轻疼痛感；同时促进血液循环及淋巴循环，有助于减少肿胀发生概率。
3.按摩疗法
采用推压法、揉捏法等手法对小腿进行轻柔地按摩处理，每日一次，每次持续5~10分钟。此方法能够促进乳酸代谢产物的吸收利用，从而有效预防其诱发的肌肉酸痛症状；同时也可增强神经系统的兴奋性，进而提升机体整体抗疲劳能力。
4.肌肉放松剂
口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能减轻因过度训练导致的小腿肌肉酸痛。但需注意不宜长期大量使用以免引起胃肠道副作用。
5.维生素E乳液
选择含有维生素E成分的乳液产品，在睡前涂抹于腿部并轻轻按摩至吸收。维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞并促进伤口愈合。适量使用对于缓解因运动造成的轻微损伤有积极效果。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式来缓解不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
2024-04-04 14:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
布洛芬混悬液
本品为非甾体类抗炎药，有解热、镇痛及抗炎作用。主要用于：1.由感冒、急性上呼吸道感染，急性咽喉炎等疾病引起的发热。2.轻、中度疼痛。3.类风湿性关节炎及骨关节炎等风湿性疾病。
氟芬那酸丁酯软膏
本品为非甾体类抗炎药物，对非感染性亚急性湿疹、慢性湿疹、慢性单纯性苔藓等皮肤疾病具有治疗作用。
泮托拉唑钠肠溶胶囊
主要用于：1.消化性溃疡出血。2.非甾体类抗炎药引起的急性胃黏膜损伤和应激状态下溃疡大出血的发生；3.全身麻醉或大手术后以及衰弱昏迷患者防止胃酸反流合并吸入性肺炎。
柳氮磺吡啶肠溶片
1.溃疡性结肠炎治疗轻至中度的溃疡性结肠炎；在重度溃疡性结肠炎中可作为辅助疗法。亦可用于溃疡性结肠炎缓解期的维持治疗。2.Crohn’s病用于治疗活动期的克隆病，特别是那些累及结肠的患者。3.类风湿性关节炎对水杨酸类或其他非甾体类抗炎药疗效不显著的类风湿性关节炎和幼年类风湿性关节炎（多关节型）。
