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健身之后肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：健身之后肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-02-19 21:02
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健身后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后立即进行，通过延展肌肉来减少肌肉紧张和僵硬。此措施有助于促进血液循环，降低肌肉酸痛程度，因为拉伸能够帮助松弛紧绷的肌纤维，从而减轻不适感。
2.温水浴
温水浴是将身体浸泡于温水中，温度为37-40℃之间，每次15-30分钟。温水浴能使毛细血管扩张、加速代谢废物排出；同时也能促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定部位进行轻柔地揉捏和推压。此方法有助于促进局部血液循环，缓解因乳酸堆积而引起的肌肉酸痛。它还可以放松紧张的肌肉组织，改善睡眠质量。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括喷雾剂、膏药等外用产品，按说明书指示使用。这类药物能有效抑制体内组胺的释放，进而起到止痛作用。它们还能舒缓紧张的肌肉组织，减轻酸痛感。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛及消炎效果，可缓解肌肉酸痛及相关炎症反应。但长期或过量使用可能引起消化道副作用，应在医师指导下使用。
除上述措施外，建议患者还可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。如果肌肉疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应考虑咨询专业医疗人员的意见，以排除其他潜在的健康问题。
2024-04-13 16:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
