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站着上班腰疼怎么缓解
补充说明：站着上班腰疼怎么缓解
a******W 2022-03-05 22:14
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
站着上班腰疼可以采取适度休息、热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、腰椎间盘突出症微创手术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适度休息
长时间站立后可适当坐下休息，如每小时休息5-10分钟。短暂休息有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻腰部不适感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于腰部区域，温度保持在40℃左右为宜。热敷能够增加局部血流量、减缓肌肉紧张状态，对因久站引起的腰痛具有一定的改善作用。
3.肌肉放松训练
选择适宜的肌肉放松运动，在工作间隙进行练习，例如：腹肌收缩放松法。通过增强核心稳定性及周围软组织力量来支持脊柱结构，从而预防并缓解由久坐不动导致的背部酸胀等问题。
4.非甾体抗炎药
口服或者外用非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬、萘普生等。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果。对于久站引起的轻度至中度腰背疼痛有较好的缓解作用。
5.腰椎间盘突出症微创手术
腰椎间盘突出症微创手术是一种针对特定病变部位进行精准处理的方法，包括射频消融、椎间孔镜下髓核摘除等技术手段。此方法适合反复发作且保守治疗无效者；其主要目的是移除压迫神经根的突出部分，恢复神经功能和缓解疼痛。
长时间坐着或站着可能导致腰椎负担过重，建议定期改变姿势，每30-60分钟起身走动或调整座位高度。若疼痛持续不缓解，应及时就医进行针对性治疗。
2024-03-16 11:42
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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