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肘外翻不能做俯卧撑么
补充说明：肘外翻不能做俯卧撑么
a******W 2022-03-05 22:14
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精选回答(1)
肘外翻并非俯卧撑的绝对禁忌，需视外翻程度与关节稳定性而定。轻度外翻且无疼痛者，通常可循序渐进练习，但应避免肘部过度外展，选择窄距或跪姿俯卧撑以减轻肘关节压力。中重度外翻或伴肘部不适者，建议先咨询专业医师评估，必要时改用推墙等低负荷动作。锻炼中若出现肘部疼痛或不适，应及时调整或暂停，个体差异较大，切勿勉强。日常注意加强前臂与肩部肌群力量，有助于分散肘部负荷，保护关节健康。
2026-05-28 21:28
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
