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怎么训练上肢力量
补充说明：怎么训练上肢力量
a******W 2022-03-05 22:14
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医生回答(1)
问题：怎么训练上肢力量？回答：上肢力量训练可以通过抗阻训练、功能性训练、平衡训练等方法来增强上肢肌肉力量。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用自由重量、机械或自身体重来增加肌肉负荷，每周至少3次，每次持续20-60分钟。此措施有助于增强上肢肌群的力量和耐力，改善运动功能，进而提高日常生活活动能力。适用于上肢肌力不足导致的运动障碍。
2.功能性训练
功能性训练旨在通过模拟日常活动来提高上肢肌群的功能性表现，一般包括一系列针对特定任务的练习，如举水壶、扫地等。这种训练方法可促进上肢肌群之间的协调性和功能性，对改善上肢功能有积极作用。对于因神经损伤引起的上肢功能受限也有一定效果。
3.平衡训练
平衡训练涉及一系列稳定身体重心并保持稳定的技巧练习，如单腿站立、闭眼行走等，通常在不稳定表面或支撑减少条件下进行。这些练习有助于提高上肢控制和稳定性，从而改善由平衡问题引起的相关功能障碍。对于存在轻微跌倒风险的人群有益。
在进行任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以确保安全。特别是对于存在心血管疾病或其他潜在健康问题者，应在医师指导下开展上述训练。
2024-01-25 18:19
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乳腺癌是我国女性最常见的恶性肿瘤之一。随着医学技术的进步，乳腺癌的治疗效果已有了明显提高，相当部分患者可望获得长期生存。然而，不容忽视的是治疗后遗症则不同程度地影响了患者的生活质量。其中上肢水肿最为常见，并且水肿后可引起肩关节活动受限、肢体乏力等上肢功能障碍，麻木、疼痛等感觉异常，从而严重影响广大患者的日常生活。
症状起因：上肢水肿的发生主要是由于腋窝手术和/或放射治疗后淋巴组织的正常结构遭受破坏，使淋巴液回流障碍而积聚于皮下组织中，故在性质上属于淋巴水肿。淋巴水肿一旦发生，往往产生自行加重的恶性循环。因为富含蛋白的淋巴液积聚于组织间隙后，一方面使组织的胶体渗透压明显增加从而导致水肿加重，另一方面刺激间质中纤维母细胞增殖和释放胶原蛋白，使皮下组织纤维化从而加重淋巴回流障碍。淋巴回流障碍后淋巴管扩张，还可使其瓣膜功能失效，淋巴引流进一步受阻。并且，淋巴水肿的上肢极易反复发生细菌感染，形成淋巴管炎和蜂窝织炎，加重淋巴管的硬化和梗阻，于是恶性循环愈发加剧。
可能疾病： 乳腺癌 小儿非霍奇金淋巴瘤 甲状腺功能减低所致贫血 麻风病
常见检查：
就诊科室：血管外科、肝胆
