发病时间：不清楚
锁骨不突出怎么练
补充说明：锁骨不突出怎么练
a******W 2022-03-05 22:16
我要咨询
精选回答(1)
锁骨不突出可以通过功能性锻炼、肌肉力量训练、骨骼拉伸练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对肩部、背部及上肢肌群的活动，如哑铃飞鸟、俯身划船等，每日可根据自身情况进行选择。此措施有助于提高相关肌群的力量和灵活性，改善姿势，对促进锁骨突出有一定的作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括负重训练和自体重训练，每周至少3-4次，每次持续30-60分钟。通过增强胸背及肩带肌群的力量来提升锁骨位置，但需注意逐渐增加负荷以防止受伤。
3.骨骼拉伸练习
骨骼拉伸练习包括各种针对颈部、肩胛骨和胸廓的伸展动作，每天可多次进行。这些措施有助于放松紧张的软组织，促进血液循环，长期坚持可能对改善锁骨形态有帮助。
在进行上述针对性训练时，应确保正确的技术执行以减少风险并最大化效果。同时，保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复和健康。
2024-04-08 11:58
举报相关问题
向医生提问
锁骨呈“S”形架于胸骨柄与肩峰之间，是连接上肢与躯干之间的唯一骨性支架。锁骨位于皮下，表浅，受外力作用时易发生骨折，发生率占全身骨折的 5%～10%。多发生在儿童及青壮年。上肢外展跌倒或局部被暴力直接打击等外伤史，伤后肩部出现疼痛上肢不敢活动。X 线片可确诊，并显示骨折移位及粉碎情况。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
