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颈椎间盘突出并椎管狭窄怎么运动
补充说明：颈椎间盘突出并椎管狭窄怎么运动
a******W 2022-03-05 22:16
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精选回答(1)
颈椎间盘突出并椎管狭窄可采取牵引疗法、功能性锻炼、平衡训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用持续性轻度牵引，在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少神经压迫，改善局部血液循环，从而减轻因突出间盘引起的不适。但须注意不宜过度牵引以防损伤脊髓。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如颈部抗阻练习、颈项肌力量练习等，每日一次，每次持续时间依个体差异而定。此类锻炼可增强颈部肌肉力量及稳定性，间接促进突出间盘复位并预防进一步恶化；对于椎管狭窄也有一定作用。需定期评估效果并调整方案。
3.平衡训练
平衡训练包括单腿站立、闭眼站立等活动，在专业康复人员监督下进行，旨在提高身体稳定性和协调能力。这些活动能够提高核心肌群的力量和耐力，进而支持脊柱结构，对预防由颈椎间盘突出导致的姿势不稳有积极作用。开始前应考虑个人风险因素并采取适当保护措施。
建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。日常生活中要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。
2024-04-07 11:31
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