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经常用眼疲劳怎么缓解
补充说明：经常用眼疲劳怎么缓解
a******W 2022-03-06 21:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常用眼导致的眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、眺望远处、调节光线亮度、休息与睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。但注意不要用力过猛以免损伤眼睛。
2.热敷眼部
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。此举能够促进眼部血管扩张并减少炎症反应；有助于减轻因长时间盯着屏幕而造成的干涩及肿胀现象。需确保所用之水温恰到好处以防灼伤。
3.眺望远处
建议每隔一小时离开座位走到窗边或者阳台等地，注视着至少50米外的目标物，停留几分钟时间。这样做能使睫状肌得以舒缓和平静下来，并且能有效预防近视的发生与发展。需要注意的是，在执行过程中应保持头部稳定不动。
4.调节光线亮度
调整电脑、手机等电子设备的亮度和色温，使其更加柔和舒适。适当的光线亮度有利于保护视力，减轻视觉疲劳。此外，还可以考虑使用蓝光眼镜来过滤掉有害的蓝光辐射。
5.休息与睡眠
保证每天有足够的休息时间和高质量的夜间睡眠，成年人推荐7-9小时。充足的休息和良好的睡眠有助于恢复视力和缓解眼部疲劳。缺乏这些可能会加剧眼睛不适感。
长时间用眼后可采取间歇性远眺法，每30-60分钟将视线转向远方至少6米开外的地方，以利于缓解眼部肌肉紧张。另外，可通过滴眼液如人工泪液来润滑眼球表面，减少角膜和结膜干燥所带来的不适感。
2024-03-20 12:29
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
症状起因：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
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常见检查：
就诊科室：眼科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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