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膝关节间隙变窄怎么锻炼
补充说明：膝关节间隙变窄怎么锻炼
2022-03-07 18:15
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膝关节间隙变窄可以通过股四头肌训练、踝关节训练、靠墙站立等方式进行锻炼。
1、股四头肌训练
患者可以平躺在床上，找到膝关节，然后将膝关节伸直，再逐渐放松，可以锻炼股四头肌，有助于增加肌肉的厚度，对膝关节变窄有一定的好处。
2、踝关节训练
患者可以平躺在床上，找到踝关节，然后将踝关节伸直，再逐渐放松，可以锻炼踝关节的灵活性，对膝关节变窄有一定的好处。
3、靠墙站立
患者可以将膝关节伸直，找到脚后跟，然后将脚后跟抬高，可以锻炼膝关节的伸直度，对膝关节变窄有一定的好处。
除此之外，还可以通过慢走、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者出现膝关节间隙变窄的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果等。
2022-06-07 16:00
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踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见，无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计，踝部骨折加上踝部韧带损伤，占全身损伤的4%～5%。踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤，多为骨与韧带的合并伤，应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。
