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膝关节间隙变窄怎么锻炼
补充说明：膝关节间隙变窄怎么锻炼
2022-03-07 18:15
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膝关节间隙变窄可以通过股四头肌训练、踝关节训练、靠墙站立等方式进行锻炼。
1、股四头肌训练
患者可以平躺在床上，找到膝关节，然后将膝关节伸直，再逐渐放松，可以锻炼股四头肌，有助于增加肌肉的厚度，对膝关节变窄有一定的好处。
2、踝关节训练
患者可以平躺在床上，找到踝关节，然后将踝关节伸直，再逐渐放松，可以锻炼踝关节的灵活性，对膝关节变窄有一定的好处。
3、靠墙站立
患者可以将膝关节伸直，找到脚后跟，然后将脚后跟抬高，可以锻炼膝关节的伸直度，对膝关节变窄有一定的好处。
除此之外，还可以通过慢走、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者出现膝关节间隙变窄的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果等。
2022-06-07 16:00
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踝关节是人体重量最大的屈戌关节，是由胫腓骨下端的内外踝和距骨组成，距骨由胫骨的内踝、后踝和腓骨的外踝所组成的踝穴所包绕，由韧带牢固地固定在踝穴内。因距骨体处于踝穴中，周围有坚强的韧带包绕，牢固稳定。当踝关节遭受强力损伤时，常常合并踝关节的骨折脱位，而单纯踝关节脱位也极为罕见，多合并有骨折。而以脱位为主，合并有较轻微骨折的踝部损伤，简称为踝关节脱位。踝关节脱位多为间接暴力所致，如踒、扭而致伤。常见由高处跌下，足部内侧或外侧着地，或行走不平道路，或平地滑跌，使足旋转，内翻或外翻过度，往往形成脱位，且常合并骨折。按脱位的方向可分为：外脱位，内脱位，前脱位，后脱位。一般内侧脱位较多见，其次是外侧脱位和开放性脱位，后脱位少见，前脱位则极少见。
