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膝关节间隙变窄怎么锻炼

发病时间:不清楚

膝关节间隙变窄怎么锻炼

补充说明:膝关节间隙变窄怎么锻炼

2022-03-07 18:15

踝关节 肌肉 脚后跟 胡萝卜 西红柿 苹果

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精选回答(1)

李欣 副主任医师 湖南省人民医院 三甲

擅长:小儿创伤,儿童脑性瘫痪,发育性髋脱位、马蹄足、肘内翻等各种先天或后天获得性畸形,骨髓炎、骨肿瘤与骨延长等。

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膝关节间隙变窄可以通过股四头肌训练、踝关节训练、靠墙站立等方式进行锻炼。

1、股四头肌训练

患者可以平躺在床上,找到膝关节,然后将膝关节伸直,再逐渐放松,可以锻炼股四头肌,有助于增加肌肉的厚度,对膝关节变窄有一定的好处。

2、踝关节训练

患者可以平躺在床上,找到踝关节,然后将踝关节伸直,再逐渐放松,可以锻炼踝关节的灵活性,对膝关节变窄有一定的好处。

3、靠墙站立

患者可以将膝关节伸直,找到脚后跟,然后将脚后跟抬高,可以锻炼膝关节的伸直度,对膝关节变窄有一定的好处。

除此之外,还可以通过慢走、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者出现膝关节间隙变窄的情况,建议及时去医院就医,以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息,避免剧烈运动,多吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、西红柿、苹果等。

2022-06-07 16:00

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踝关节扭伤

在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。

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