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膝关节间隙变窄怎么锻炼

发病时间:不清楚

膝关节间隙变窄怎么锻炼

补充说明:膝关节间隙变窄怎么锻炼

2022-03-07 18:15

踝关节 肌肉 脚后跟 胡萝卜 西红柿 苹果

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精选回答(1)

李欣 副主任医师 湖南省人民医院 三甲

擅长:小儿创伤,儿童脑性瘫痪,发育性髋脱位、马蹄足、肘内翻等各种先天或后天获得性畸形,骨髓炎、骨肿瘤与骨延长等。

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膝关节间隙变窄可以通过股四头肌训练、踝关节训练、靠墙站立等方式进行锻炼。

1、股四头肌训练

患者可以平躺在床上,找到膝关节,然后将膝关节伸直,再逐渐放松,可以锻炼股四头肌,有助于增加肌肉的厚度,对膝关节变窄有一定的好处。

2、踝关节训练

患者可以平躺在床上,找到踝关节,然后将踝关节伸直,再逐渐放松,可以锻炼踝关节的灵活性,对膝关节变窄有一定的好处。

3、靠墙站立

患者可以将膝关节伸直,找到脚后跟,然后将脚后跟抬高,可以锻炼膝关节的伸直度,对膝关节变窄有一定的好处。

除此之外,还可以通过慢走、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者出现膝关节间隙变窄的情况,建议及时去医院就医,以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息,避免剧烈运动,多吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、西红柿、苹果等。

2022-06-07 16:00

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踝关节骨折

踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见,无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计,踝部骨折加上踝部韧带损伤,占全身损伤的4%~5%。踝部骨折多由间接暴力引起,如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节,骨折均为关节内骨折,若对位不好,将形成创伤性踝关节炎,伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤,多为骨与韧带的合并伤,应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。

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