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腰容易扭伤是什么原因平时注意
补充说明：腰容易扭伤是什么原因平时注意
a******W 2022-03-07 18:23
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰容易扭伤可能是肌肉力量不足、关节韧带松弛、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰肌劳损等病因导致的。这些病因可能导致腰部结构不稳定或功能减弱，从而增加扭伤的风险。建议患者平时注意避免剧烈运动，注意休息，以免加重病情。
1.肌肉力量不足
腰部肌肉力量不足导致无法提供足够的支撑和稳定性，易在突然动作时发生扭伤。针对这种情况可以通过核心训练如仰卧起坐、平板支撑等来增强腹部和背部肌肉的力量。
2.关节韧带松弛
关节韧带松弛会导致关节不稳定，在活动过程中容易受伤，从而引起腰部扭伤。对于关节韧带松弛引起的腰部扭伤，可以使用弹性绷带来限制关节运动并提供支持。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或损伤导致髓核组织向后方突出压迫神经根，引起腰部疼痛和活动受限。患者可在医生指导下通过牵引疗法缓解不适症状。
4.腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱是指腰椎的小关节错位或滑脱，导致局部结构不稳而出现疼痛和功能障碍。可通过手法复位的方式纠正小关节的位置关系，恢复正常解剖位置。
5.腰肌劳损
腰肌劳损多由长时间保持一个姿势或过度劳累引起，导致腰部肌肉纤维反复受到牵拉和损伤。可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。
日常生活中应避免剧烈运动，减少弯腰负重次数，以减轻腰部负担。建议定期进行体检，包括X光检查、MRI扫描等，以便及时发现潜在的问题。
2024-03-07 19:18
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