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为什么睡觉前不能运动
补充说明：为什么睡觉前不能运动
a******W 2022-03-08 15:33
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睡前运动可能干扰入睡过程。运动后身体核心温度升高、交感神经兴奋，需要较长时间才能平复，容易让人躺下后仍感心跳偏快、思绪活跃，从而延长入睡时间。不同个体对运动时间的耐受度存在差异，部分人群睡前轻柔拉伸影响较小，但中度运动更易打乱睡眠节律。若白天时间有限，可将运动安排在睡前两小时以上，并选择低强度活动，同时留意自身入睡感受，逐步调整至适合的节奏。
2026-02-17 23:24
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
