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跑步之后小腿酸痛怎么办
补充说明：跑步之后小腿酸痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:37
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后小腿酸痛可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
建议在每次跑步后进行适当的拉伸运动，如踮脚尖、勾脚尖、压腿等动作，一般每次持续5-10分钟。通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张状态，减轻小腿酸痛的症状。
2.按摩疗法
可在运动结束后对小腿部位进行按摩，通常可采用推拿、拍打等方式。按摩有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，从而改善小腿酸痛的现象。
3.热敷
如果患者出现小腿酸痛的症状，则可以通过使用热水袋或者是暖宝宝对局部进行热敷的方式来进行处理。因为热敷能够有效地增加小腿部位的血液循环，也可以促进炎症因子的吸收，对于病情有一定的帮助作用。
4.肌肉放松剂
如果疼痛比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药来止痛，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有镇痛以及消炎的作用，因此也能够起到一定的止痛效果。
5.维生素B补充
若患者存在缺乏维生素B的情况，在日常生活中可通过食用燕麦、猪肝等食物进行补充。维生素B参与机体新陈代谢过程，有助于缓解因缺乏导致的小腿酸痛。
在恢复期间应避免摄入高脂肪及高嘌呤食物，以免加重乳酸堆积引起的不适感。
2024-03-23 06:37
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
