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治疗焦虑抑郁吃什么水果比较好

发病时间：不清楚

治疗焦虑抑郁吃什么水果比较好

补充说明：治疗焦虑抑郁吃什么水果比较好

a******W 2022-03-10 18:19

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

治疗焦虑抑郁可以适量食用香蕉、草莓、猕猴桃、菠萝、蓝莓等水果，这些水果含有促进大脑神经传递物质的物质，但食物本身并不能替代药物治疗。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够促进多巴胺、血清素等神经递质的合成和释放，从而起到抗抑郁的作用。此外，香蕉还富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解由电解质失衡引起的焦虑症状。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C和镁，这两种营养成分具有抗氧化作用，可以减轻压力和紧张感。另外，草莓中的色氨酸也有助于提高脑内5-羟色胺水平，改善情绪状态。适量食用草莓可增加食欲、改善睡眠质量，并且能有效预防或减轻因长期心理压力导致的心悸、胸闷等症状。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C以及多种矿物质，这些营养素对稳定大脑内的神经递质水平有积极作用，因此对于焦虑症患者有益。经常食用猕猴桃可以帮助补充身体所需的营养素，并且其口感酸甜适口，适合作为零食或加入沙拉食用。
4.菠萝
菠萝中含有的蛋白酶B族复合体具有一定的镇静效果，有助于缓解焦虑和紧张情绪。此外，菠萝还富含膳食纤维，可以促进消化系统健康，减少由胃肠功能紊乱引起的心理不适。
5.蓝莓
蓝莓中富含花青素，具有良好的抗氧化作用，能够帮助降低体内自由基水平，减缓氧化应激反应对神经系统造成的损伤。适当进食蓝莓还可以增强记忆力和注意力集中力，并提升整体认知功能表现。
建议保持均衡饮食，避免过度依赖某一种食物来缓解焦虑抑郁症状。同时，定期进行心理咨询或药物治疗也是管理心理健康的重要手段。

2024-02-24 05:43

疾病百科

•抑郁

是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

症状起因：引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
可能疾病：喉喑布鲁氏菌病慢性疲劳综合症红蝴蝶疮
常见检查：
就诊科室：心理

适用药品

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