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如何食疗治疗失眠
补充说明：如何食疗治疗失眠
a******W 2022-03-11 17:49
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失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等饮食疗法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整日常饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入。色氨酸有助于制造血清素和褪黑激素，这两者都具有促进睡眠的作用；维生素B6是合成血清素所必需的辅酶，而镁则能放松肌肉并减轻焦虑感。
2.营养补充
营养补充可能涉及口服维生素、矿物质或其他辅助剂，如褪黑激素或5-羟色胺再摄取抑制剂等非处方药。这些物质能够改善神经递质平衡状态，从而缓解由内分泌紊乱引起的失眠症状。
3.情绪调节
情绪调节可以通过心理咨询师指导下的认知行为疗法、正念冥想等方式来实现。通过改变对压力源的看法以及学习放松技巧可以帮助降低因心理压力导致的失眠发生率。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善失眠症状，不宜过量食用某些助眠食物，以免引起不良反应。此外，若经过一段时间的饮食调整后仍存在严重失眠问题，建议寻求专业医生的帮助，排除其他潜在病因。
2024-04-13 05:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
