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怎样食疗治疗失眠
补充说明：怎样食疗治疗失眠
a******W 2015-08-05 15:37
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物，并养成规律进餐习惯。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要前体，有助于促进睡眠；维生素B6参与神经递质合成，改善脑功能状态；镁可放松肌肉，缓解紧张情绪，上述物质对促进睡眠有益。
2.中药调理
中药调理需依据患者体质特点配制方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，通常采用煎煮或冲泡方式服用。这些方剂具有滋阴清热、安神益智的功效，适用于因阴虚火旺引起的失眠症状。通过平衡阴阳，调节脏腑功能，从而改善睡眠质量。
3.运动疗法
运动疗法涉及制定个性化锻炼计划，在专业指导下进行适度有氧运动，如散步、太极拳等，建议每天至少进行30分钟。科学研究表明，规律的身体活动能够提高大脑内血流动力学，促进神经元之间的连接，进而增强睡眠质量。此外，运动还可以帮助减轻压力和焦虑感，进一步优化睡眠环境。
需要注意的是，对于失眠症状严重的患者，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，以免影响入睡。
2024-02-20 13:02
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医生回答(1)
怎样食疗治疗失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。乌鲁木齐爱德华医院康教授教我们如何通过食疗来治疗失眠：怎样食疗治疗失眠？
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
2015-08-05 15:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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