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怎样食疗治疗失眠
补充说明：怎样食疗治疗失眠
a******W 2015-08-05 15:37
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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失眠可通过调整饮食辅助改善，但效果因人而异。日常可适量食用小米、百合、莲子等富含色氨酸或安神成分的食物，晚餐宜清淡易消化，避免过饱或空腹入睡。睡前可饮用温牛奶或少量酸枣仁煮水，避免浓茶、咖啡及辛辣刺激食物。固定进餐时间有助于稳定生物钟。需注意，食疗不能替代正规诊疗，长期失眠或伴随情绪问题应及时就医评估，结合个体情况综合调理。
2026-01-09 02:40
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怎样食疗治疗失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。乌鲁木齐爱德华医院康教授教我们如何通过食疗来治疗失眠：怎样食疗治疗失眠？
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
2015-08-05 15:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
