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如何治疗长期失眠症

发病时间：不清楚

如何治疗长期失眠症

补充说明：如何治疗长期失眠症

a******W 2022-03-11 17:49

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

长期失眠症可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，一般建议在晚上睡前进行温和的运动如瑜伽。此方法适合那些因白天缺乏运动导致夜间难以入睡的人群。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。可通过书籍或音频指导实践。此方法适用于存在压力大、焦虑等问题导致失眠的情况。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激达到调节神经功能的目的，通常由专业医师在门诊完成。对于某些类型的慢性失眠有效，并可与其他传统医学手段联合使用。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，在医生指导下根据个体差异选择合适的药物类型及剂量。短期用于治疗急性失眠；不推荐长期依赖使用以防止耐药性和副作用发生。
5.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良睡眠习惯和消除对失眠的恐惧心理，在临床环境中由专业人员引导实施。此方法适合纠正由于错误观念造成的失眠问题。
长时间的失眠可能影响日常生活质量和工作效率，因此，如果上述治疗无效或症状持续超过两周，应及时寻求医疗帮助。

2024-03-29 05:31

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。