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慢跑配速多少合适减肥
补充说明：慢跑配速多少合适减肥
2022-02-25 17:07
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慢跑配速多少合适减肥，需要根据个人的具体情况进行判断，一般建议慢跑配速在80-100次/分比较合适。
慢跑属于有氧运动，在跑步的过程中可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。如果个人的体质比较好，慢跑的速度也会比较快，一般建议慢跑配速在80-100次/分比较合适。但如果个人的体质比较差，慢跑的速度也会比较慢，一般建议慢跑配速在80-120次/分比较合适。在跑步减肥的过程中，个人需要严格控制跑步的时间，以免出现肌肉损伤的情况。同时个人也需要严格控制饮食，避免食用炸鸡、奶茶等高脂肪、高热量的食物，可以适当摄入苹果、香蕉、菠菜等新鲜的水果与蔬菜，可以加快身体的新陈代谢，有利于减肥。
在日常生活中，个人还需要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，以免影响到减肥的效果。如果在跑步的过程中出现了不适的症状，应立即停止，以免给身体带来严重的损伤。
2022-03-14 15:33
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
