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骨关节炎平时怎样锻炼
补充说明：骨关节炎平时怎样锻炼
a******W 2022-03-15 18:56
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨关节炎患者可以遵医嘱采取功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动、体重管理、物理疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行适当的活动范围练习、肌力增强练习以及平衡协调性训练。此措施有助于维持关节灵活性及稳定性，延缓病情进展。
2.肌肉力量训练
针对下肢主要负重肌群如股四头肌、臀大肌、腓肠肌等进行抗阻训练，通常采用自由重量器械或弹力带进行锻炼。增强下肢肌肉可有效分担膝关节负荷，减轻关节压力，预防骨关节炎的发生发展。
3.关节保护运动
选择低冲击性的运动方式，例如游泳、瑜伽等，避免长时间度地使用关节。这些运动不会对关节造成过大的压力，有利于减少关节磨损，适合骨关节炎患者进行。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现减重目标，建议每周至少进行3次有氧运动并保持均衡饮食。超重会增加膝关节负担，导致炎症反应加剧；减重能够缓解关节压力，改善症状。
5.物理疗法
物理因子治疗包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在医师指导下每日进行。这些治疗方法能促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，对于轻度至中度的骨关节炎患者有益。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤。此外，患者应注意休息，避免过度劳累，以免影响疾病的恢复。
2024-04-16 14:25
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
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