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骨关节炎怎么锻炼好
补充说明：骨关节炎怎么锻炼好
a******W 2017-07-02 16:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨关节炎患者可以通过功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动、体重管理、关节保护活动等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师以获得适当的治疗建议。
1.功能锻炼
功能锻炼包括被动屈伸、主动抗阻练习及平衡协调性训练，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施有助于提高关节灵活性和稳定性，减少僵硬感，改善血液循环，缓解疼痛。针对骨关节炎患者常见的关节僵硬和活动受限具有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、桥式运动以及坐位体前屈等动作，每周至少完成三次训练。增强下肢肌群可有效支撑膝关节结构完整性并减轻压力分布不均所致的软骨磨损；此外还可促进局部血液循环及代谢水平提升而达到预防病情恶化目的。
3.关节保护运动
关节保护运动如太极、瑜伽等，每周至少练习3次，每次持续30-60分钟。这些运动可以帮助改善关节灵活性和稳定性，同时不会对关节造成过大的压力，从而减缓骨关节炎的症状。对于患有骨关节炎的人来说是非常有益的。
4.体重管理
体重管理通过饮食控制和适量运动相结合来实现，目标是将BMI维持在正常范围内。超重会增加膝关节负担，导致炎症反应加剧，因此保持正常体重有利于减轻关节压力，延缓病变进展。
5.关节保护活动
关节保护活动包括步行、游泳等低冲击力运动，建议患者每天进行30分钟左右。这类活动能够提高心肺功能的同时也不会对关节造成过多的压力，非常适合骨关节炎患者进行。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免长时间处于某一姿势，以免加重关节负担。若发现不适症状持续存在或者加重，应及时就医以便获得适当的药物治疗，如非甾体抗炎药或关节保护剂。
2024-01-31 08:04
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
分析：骨关节炎本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。
建议：1.理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。
2.软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。
3.对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
2017-07-02 16:38
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
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