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肛门肌肉松弛怎么锻炼
补充说明：肛门肌肉松弛怎么锻炼
a******W 2022-03-22 18:28
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精选回答(1)
肛门肌肉松弛可以通过提肛运动、腹部运动、盆底肌训练、生物反馈疗法等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后有意识地收缩肛门并保持收缩数秒后放松，每次持续5-10分钟。此方法通过增强肛周肌肉的力量来改善其功能，从而缓解肛门肌肉松弛的症状。
2.腹部运动
患者可以通过腹式呼吸法、肚脐收放法等方式来进行腹部运动，一般每天做3组，每组做8-10次。上述方式能够促进胃肠道蠕动，增加排便次数，进而减轻对肛门括约肌的压力，有利于维护肛门健康。
3.盆底肌训练
患者需要平躺在床上，将双腿弯曲，同时用力收紧臀部及大腿内侧肌肉，坚持5秒钟左右的时间，然后放松，如此反复练习即可。这种做法有助于加强骨盆底肌肉群的力量和张力，从而提高肛门括约肌的功能稳定性。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别身体信号，并学会控制这些信号。该技术帮助个体认识并掌握自主神经系统活动模式，改善对肛门括约肌功能的控制能力。对于因神经调节障碍导致的肛门肌肉松弛具有积极作用。
日常生活中要注意饮食调理，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等，以减少便秘的发生频率，也有助于预防肛门肌肉松弛。
2024-04-09 13:26
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
