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生完小孩为什么不能马上睡觉
补充说明：生完小孩为什么不能马上睡觉
a******W 2022-03-27 21:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
生完小孩后，产妇处于身体恢复期，容易出现睡眠障碍、产后抑郁症、疼痛、压力和焦虑、饮食不当等问题，导致难以入睡。这些因素可能导致产妇难以入睡，建议产妇在产后适当休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于改善睡眠质量。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致失眠、多梦等，影响产妇恢复。睡前使用放松技巧如深呼吸法可缓解紧张情绪促进睡眠。
2.产后抑郁症
产后抑郁可能引起情绪低落、疲劳等症状，导致睡眠质量下降。心理支持和认知行为疗法有助于改善患者的心理状态，进而提高睡眠质量。
3.疼痛
生产过程中身体受到创伤可能会引起疼痛，导致入睡困难。非处方止痛药如布洛芬可用于减轻分娩后轻度至中度的不适感。
4.压力和焦虑
新妈妈对育儿责任感到压力和焦虑，这些情感反应会导致失眠。心理咨询或支持小组可以帮助产妇应对压力并建立良好的睡眠习惯。
5.饮食不当
不合理的饮食结构可能导致消化不良，从而干扰睡眠。调整饮食结构，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些易消化的食物，如小米粥、牛奶等。
建议保持规律作息，每天固定时间起床，以帮助调整生物钟。必要时，可以遵医嘱服用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如片、氯硝西泮片等。
2024-03-06 03:18
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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