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钙片和什么搭配才能长高（未满16周岁）
补充说明：钙片和什么搭配才能长高（未满16周岁）
a******W 2022-03-27 21:41
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精选回答(1)
钙片可以与牛奶、酸奶、奶酪、虾、鸡蛋等食物搭配食用，以促进身高增长，但需注意钙片并不能直接治疗身高水平不足的问题。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，能够促进骨骼生长发育。适当的饮用牛奶可以补充身体所需的钙元素，从而起到辅助长高的作用。
2.酸奶
酸奶含有一定的益生菌以及钙质，可调节肠道微生态环境，促进消化吸收。有助于改善肠胃功能，进而提高对钙质的吸收利用率，有利于身高增长。
3.奶酪
奶酪中富含钙质及多种维生素，能为身高增长提供必要的矿物质支持。适当摄入奶酪可增加骨骼强度，但不宜过量以防脂肪积累导致肥胖等问题。
4.虾
虾肉富含优质蛋白及微量矿物质如锌、镁等，这些物质对于骨骼健康有益。适量食用虾可作为膳食补充来源之一，有助于维持正常生长发育过程中的新陈代谢需求。
5.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，还含有一定量的钙质及其他微量元素。每日保证一个鸡蛋的摄入量可以帮助青少年满足日常蛋白质需要并支持骨骼健康。
建议确保充足的日照以促进皮肤合成维生素D，因为维生素D有助于促进钙的吸收。此外，注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以利于各种必需营养素的摄取和相互作用。
2024-02-27 04:07
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