发病时间：不清楚
18岁入睡困难怎么办
补充说明：18岁入睡困难怎么办
a******W 2022-03-28 17:02
我要咨询
精选回答(1)
18岁入睡困难可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家。
1.运动疗法
通过规律的身体活动促进睡眠质量，建议在睡前3-4小时进行轻度至中度强度的锻炼。适合因压力、焦虑导致入睡困难的人群。
2.放松训练
利用深呼吸、冥想等技巧缓解紧张情绪，通常可在睡前进行。适用于应对日常生活中产生的压力和焦虑状态。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程较长。针对持续存在入睡困难且影响生活质量者。
4.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或草药丸散，可能包括黄连、龙胆草等成分，服用时间依医嘱而定。对于因情志不畅引起的失眠有效。
若上述非药物干预无效，可考虑使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑进行短期催眠。但长期使用时需谨慎，并遵医嘱定期评估病情变化。
2024-02-17 11:30
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
