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引体向上或伏卧撑这些无氧运动,一般都会做几组比较好？
补充说明：引体向上或伏卧撑这些无氧运动,一般都会做几组比较好？
a******W 2022-03-29 17:37
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引体向上和伏卧撑这些无氧运动，一般建议做10-15组比较好，具体的数量需要根据自身的情况进行判断。引体向上和俯卧撑属于比较常见的运动，能够锻炼肌肉，促进身体健康。
引体向上和俯卧撑可以起到增强体质的作用，还可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助增强身体的免疫力。做引体向上和俯卧撑时，可以根据自身的体质，合理调整运动量，如果个人体质比较好，可以做10个左右，如果个人体质比较差，可以做15个左右，不建议做太多，避免过量运动，导致肌肉损伤。
在做引体向上和俯卧撑时，要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意控制运动量，以免导致身体过度劳累，影响身体健康。在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现肌肉疼痛、活动受限等不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-29 18:07
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
