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心理性失眠如何治疗？
补充说明：心理性失眠如何治疗？
a******W 2022-03-29 17:46
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心理性失眠的治疗通常以非药物干预为核心，认知行为疗法是国际公认的首选方案，多数人经过规范治疗可获得明显改善，但效果因人而异。具体包括：调整对睡眠的不合理认知，减少“必须睡够几小时”的焦虑；建立固定作息，床只用于睡觉；睡前放松训练，如缓慢深呼吸、渐进式肌肉放松；白天适度运动，避免长时间午睡。症状持续或影响日常生活时，建议到睡眠专科评估，必要时配合治疗。治疗需耐心，循序渐进更稳妥。
2026-03-13 04:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
