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胡麻和亚麻油的区别
补充说明：胡麻和亚麻油的区别
a******W 2022-04-01 21:29
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
胡麻油和亚麻油的区别在于：来源，用途，营养成分，口感以及消化吸收速度。
1.来源
胡麻油是从芝麻种子中提取出来的油脂，而亚麻籽油则是从亚麻籽中提炼出来。
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2.用途
胡麻油常用于烹饪、调味或制作酱料，而亚麻籽油则多作为保健品使用，如辅助降血脂、血压等。
...
3.营养成分
两者的主要区别在于所含有的脂肪酸种类。胡麻油富含亚油酸和亚麻酸，而亚麻籽油则以α-亚麻酸为主导。
...
4.口感
胡麻油具有浓郁的香味和滑润的口感，适合作为蘸料或烹调用途；而亚麻籽油味道较轻，通常被用作凉拌菜或沙拉调料。
...
5.消化吸收速度
由于胡麻油含有较多的不饱和脂肪酸，因此其消化吸收速度相对较快；而亚麻籽油中的α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸，需要经过机体代谢才能转化为EPA和DHA，故消化吸收速度相对较慢。
选择食用胡麻油还是亚麻籽油应考虑自身健康需求及饮食习惯，确保均衡摄入各种营养素。
2024-03-17 22:05
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