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怎么能降低高血压
补充说明：怎么能降低高血压
a******W 2022-04-01 21:35
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精选回答(1)
高血压的治疗可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理和戒烟限酒等生活方式的改变来实现。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、控制体重、不吸烟等措施来降低血压。适用于轻度至中度高血压患者以及所有高血压高危人群。
2.饮食疗法
采用低脂、低盐、富含钾的食物如新鲜水果蔬菜可帮助控制血压。适合于所有年龄段的人群日常生活中改善饮食结构以辅助降压。
3.运动疗法
规律的身体活动可以增强心脏功能和血管弹性，有助于血压下降。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.压力管理
通过放松技巧如深呼吸、冥想来减轻生活中的压力，间接影响血压水平。对于因工作或个人原因导致心理紧张者有益处。
5.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精会升高血压，戒烟和限制饮酒有助于血压恢复正常范围。对于有吸烟或酗酒习惯且血压偏高的个体效果显著。
除此之外，定期监测血压也是管理高血压的重要手段。若上述措施无法有效控制血压，则应及时就医，在医生指导下使用降压药如硝苯地平、美托洛尔等。
2024-02-20 03:26
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
