发病时间：不清楚
考前紧张心跳加快怎么办
补充说明：考前紧张心跳加快怎么办
a******W 2022-04-01 21:32
我要咨询
精选回答(1)
考前紧张心跳加快可以采取放松训练、认知行为疗法、深呼吸练习、心理调节方法等治疗措施。
1.放松训练
通过肌肉放松、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态，减少生理反应。适用于缓解考试前的心理压力和焦虑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对考前紧张的认知评价，减轻其情绪反应。此方法适合处理因过度担忧而加剧的心跳加速现象。
3.深呼吸练习
深呼吸可以帮助降低交感神经兴奋性，从而改善心率。这种方法在任何场合都可以使用，对于减轻考前紧张有很好的效果。
4.心理调节方法
心理调节包括正念、自我暗示等手段来调整考生的心态，使其更加平和。这类方法有助于控制心跳过快的情况，并提高应对考试的能力。
此外，建议考生可采取适度运动如散步，以促进血液循环及代谢，也有助于缓解考前紧张。若上述措施无效且症状持续存在，可能影响日常生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2024-04-01 06:08
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
