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遇事紧张心跳加快怎么办
补充说明：遇事紧张心跳加快怎么办
a******W 2022-04-02 19:33
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遇事紧张心跳加快可以采取放松训练、认知行为疗法、心理行为干预、深呼吸练习、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体反应，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少生理反应。适用于缓解因压力导致的心跳加速。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价，以及应对策略，从而减轻焦虑。此方法适合处理由思维模式引起的遇事紧张。
3.心理行为干预
心理行为干预通过建立正向反馈循环来增强自我控制能力，并提供实用技巧以改善情绪调节。针对广泛存在于日常生活中的轻微至中度紧张感有益。
4.深呼吸练习
深呼吸练习有助于增加氧气吸入量，降低交感神经兴奋性，从而缓解心跳加快。在日常生活中随时可进行，以辅助应对偶发性紧张情况。
5.运动疗法
运动疗法通过提高心肺功能及促进血液循环来间接地降低心脏负荷，进而减少紧张时的心跳加速。对于希望长期管理紧张状态者为佳选择。
建议定期进行心理咨询，以了解并适应特定环境下的生理反应。必要时，医生可能会开具抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛，以辅助控制紧张引发的心跳过快。
2024-02-29 10:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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