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突然紧张心跳加快焦虑怎么缓解
补充说明：突然紧张心跳加快焦虑怎么缓解
a******W 2022-04-01 21:36
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突然紧张心跳加快焦虑可以采取放松训练、深呼吸练习、冥想、认知行为疗法、心理疏导等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过肌肉放松、深度呼吸等技巧帮助身体进入松弛状态，减少生理反应。适用于轻度至中度的心跳加速和焦虑。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸法，缓慢而深入地吸气和呼气以降低心率和压力。适合在日常生活中快速减轻紧张感。
3.冥想
通过专注呼吸或其他感知对象来平静心灵，有助于控制情绪反应。每日练习可增强对焦虑状态的自我调节能力。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，减少因想法导致的焦虑。长期治疗对于处理持续性心脏不适及高度焦虑有效。
5.心理疏导
由专业人士提供倾听和支持，帮助个体面对和解决内心困扰。针对生活事件引起的短期心跳加快和焦虑有积极效果。
若症状持续存在或加剧，建议寻求专业医疗帮助，如心理咨询师或精神科医生。必要时，医生可能会开具抗焦虑药如舍曲林或苯二氮?类药物如阿普唑仑来缓解症状。
2024-03-16 18:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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