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减脂每天蛋白质多少
补充说明：减脂每天蛋白质多少
a******W 2022-04-02 19:20
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通常情况下，减脂期间每天蛋白质摄入量不宜超过总能量的20%，建议蛋白质摄入量在1.0-1.2g/kg/d。如果是运动员，蛋白质摄入量需要适当增加，可以在1.2g/kg/d左右。
减脂期间如果过多摄入蛋白质，会导致体内的蛋白质增多，从而增加肝肾的负担，容易引起身体不适，如肌肉酸痛、身体乏力等。因此，在减脂期间要注意控制蛋白质的摄入量，以免影响到身体健康。
在日常生活中，患者可以通过调整饮食结构的方式进行减脂，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等。此外，还需要适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。但需要注意的是，在运动前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。若有不适，应及时就诊。
2022-04-02 21:00
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
