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全身肉松松垮垮怎么练紧实
补充说明：全身肉松松垮垮怎么练紧实
a******W 2022-04-02 19:29
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精选回答(1)
全身肉松松垮垮可以考虑采取肌肉锻炼、饮食调整、充足睡眠、补充维生素D和钙等治疗措施来改善。
1.肌肉锻炼
通过增加肌肉负荷来刺激肌纤维生长，提高肌肉质量和力量。适用于希望增强肌肉围度和改善体态的人群。
2.饮食调整
优化膳食结构，确保充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，以支持肌肉修复和生长。适合希望通过饮食干预改善肌肉质量的人群。
3.充足睡眠
睡眠状态下身体分泌生长激素有助于恢复和增长肌肉。对于需要在休息中促进肌肉恢复和生长的人有帮助。
4.补充维生素D和钙
维生素D和钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，缺乏可能导致骨质疏松等问题。针对那些存在潜在骨质疏松风险或者正在康复期的人群有益。
针对全身肌肉松弛的问题，建议采取均衡饮食，避免高糖高脂食物，以免影响新陈代谢。同时，保持适度运动，如瑜伽、普拉提等可以帮助提升肌肉张力。
2024-04-14 13:39
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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