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为什么在家睡得着在学校睡不着
补充说明：为什么在家睡得着在学校睡不着
a******W 2022-04-02 19:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
在家睡得着在学校睡不着可能是睡眠环境不适应、心理因素引起的失眠、学校宿舍环境不适、学业压力大、过度疲劳等原因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.睡眠环境不适应
睡眠环境的变化可能导致身体对新环境的不适应，进而影响入睡和睡眠质量。针对此原因，可以尝试使用眼罩、耳塞等工具来减少光线和噪音干扰，帮助调整到新的睡眠环境中。
2.心理因素引起的失眠
当个体处于陌生的环境中时，可能会因为焦虑、紧张等负面情绪而难以放松身心，导致失眠的发生。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，通过逐步改变个体对失眠的认知和行为反应，帮助改善睡眠问题。
3.学校宿舍环境不适
宿舍环境可能存在噪音、光线等问题，这些因素可能会影响睡眠质量，导致失眠的发生。佩戴耳塞是减轻噪音影响的一种方法，可以帮助创造一个更安静的睡眠环境。
4.学业压力大
学业压力大会导致大脑持续处于高度激活状态，从而影响睡眠质量。有氧运动如慢跑、游泳等有助于缓解压力，促进睡眠。
5.过度疲劳
过度疲劳会导致身体机能下降，包括神经系统的功能减弱，这会影响到睡眠的质量。补充适量的休息时间，保证充足的睡眠时间，以助于恢复体力和精神状态。
建议定期进行心理咨询，监测并管理个人的心理健康状况。必要时，可遵医嘱服用苯二氮卓类药物辅助入睡，如片、氯硝西泮片等。
2024-04-12 16:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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