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紧张时心跳加快怎么办
补充说明：紧张时心跳加快怎么办
a******W 2022-04-02 19:30
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紧张时心跳加快可以采取放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、心率控制药物、心理咨询等治疗措施。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少生理反应。适用于缓解因压力导致的心跳加速。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸或计数呼吸等方式增加氧气吸入量，降低交感神经兴奋性。适合在日常生活中随时随地进行以减轻紧张情绪。
3.心理行为疗法
认知重构、暴露疗法等手段帮助个体改变对紧张情境的看法及应对策略。针对长期或频繁的心跳加速情况具有积极作用。
4.心率控制药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林可用于改善焦虑症状；具体用药需遵医嘱。主要针对严重或持续性的焦虑引起的心跳过快。
5.心理咨询
由专业心理医生提供个人化支持与建议，可包括认知行为疗法或心理动力学治疗。对于存在心理因素加剧心跳加速的情况有效。
面对心跳加快的症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶。同时，保持规律的运动可以帮助提高心脏健康，但开始前最好咨询专业人士的意见。
2024-03-27 03:00
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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