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紧张容易心跳加快,怎么办?
补充说明：紧张容易心跳加快,怎么办?
a******W 2022-04-02 19:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
紧张容易心跳加快可以考虑心理咨询、放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、认知重构等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师引导患者识别并改变焦虑的认知模式，减少对紧张状态下的心率变化的过度担忧。适用于存在明显情绪压力导致心脏不适的情况。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛、冥想等技巧来降低身体紧张度，从而减轻心跳加速的现象。适合在日常生活中频繁发生轻微不适时使用以缓解症状。
3.深呼吸练习
指导个体进行深度腹式呼吸以增加氧气吸入量，并促进血液循环，有助于稳定心律。可作为快速缓解紧张性心悸的方法，在公共场合易紧张时尤为有效。
4.心理行为疗法
应用心理学原理帮助个体调整思维模式及行为习惯，减少因应激反应引起的生理反应。针对长期存在因紧张而心跳加快的问题具有持久效果。
5.认知重构
利用认知行为疗法中的技术手段，纠正错误观念，建立正确的应对机制。对于改善因错误认知导致的心跳加快有积极作用。
面对紧张引起的心跳加快，建议采取积极的心态管理策略。适量运动如慢跑、游泳也有助于增强心脏功能和调节神经系统，但应在专业人士指导下进行。
2024-02-26 23:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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