发病时间：不清楚
睡眠不好头发白的多需要补什么女性
补充说明：睡眠不好头发白的多需要补什么女性
a******W 2022-04-22 18:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好且伴随头发早白的女性可以考虑补充黑芝麻、核桃、牡蛎、香蕉、燕麦等食物。这些食物可能有助于改善睡眠和促进头发生长，但并不能替代医学治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如维生素E、铁等，能够促进黑色素合成，改善睡眠质量。适量摄入黑芝麻可辅助滋养肝肾、养血生发，对于因气血不足导致的失眠、脱发等症状有一定的缓解作用。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及磷脂类化合物，有助于提高脑部血液循环，改善睡眠质量。经常吃核桃可以补充大脑所需的营养成分，增强记忆力，对预防老年痴呆也有一定的帮助。
3.牡蛎
牡蛎是一种高蛋白低脂肪的食物，其中含有的锌元素有利于调节内分泌系统，促进新陈代谢，从而改善睡眠质量。适当食用牡蛎可以为身体提供能量，维持机体正常运作，同时还能增强免疫力，抵御疾病侵袭。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的5-羟色胺，该物质具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。适当食用香蕉可以补充人体所需的各种微量元素及矿物质，维持电解质平衡，促进身体健康。
5.燕麦
燕麦属于粗粮食品，含有丰富的膳食纤维，能增加胃肠道蠕动速度，减少夜间排便次数，从而保证充足睡眠时间。常吃燕麦还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。另外，其还具有稳定血糖的功效，适合糖尿病患者食用。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。若睡眠障碍持续存在或伴有其他症状，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-03-07 20:55
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
