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爬山第二天浑身酸痛怎么办
补充说明：爬山第二天浑身酸痛怎么办
a******W 2022-04-23 20:31
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精选回答(1)
爬山第二天浑身酸痛是肌肉在度运动后的正常反应。
爬山这样的度运动会导致肌肉纤维的微小损伤，从而引发第二天的肌肉酸痛，这种现象通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这种酸痛通常在运动后的24到72小时内达到顶峰。肌肉酸痛是身体对度运动的一种适应性反应，表明肌肉正在修复和增强。为了缓解这种酸痛，可以采取一系列措施来促进肌肉恢复，比如适当的休息、轻度的活动如散步或轻松的拉伸运动，以及保持良好的水分和营养摄入。这些措施有助于加速肌肉的修复过程，减轻酸痛感。
在采取任何恢复措施之前，重要的是要认识到并非所有的肌肉酸痛都是正常的。如果酸痛伴随有明显的肿胀、发热、皮肤颜色改变或其他异常症状，这可能是肌肉受伤或炎症的迹象，需要及时就医。如果酸痛持续时间过长，比如超过一周，或者疼痛程度过于剧烈，也应该寻求专业医生的帮助，以排除其他可能的健康问题。
【管理小贴士：】
1. 保持充足的休息，避免进一步的剧烈运动。
2. 适量补充蛋白质和维生素，促进肌肉恢复。
3. 轻微拉伸和热敷可以帮助缓解肌肉酸痛。
2026-01-18 17:06
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
