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爬山第二天浑身酸痛怎么办
补充说明：爬山第二天浑身酸痛怎么办
a******W 2022-04-23 20:31
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精选回答(1)
爬山第二天浑身酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张。可以选择瑜伽、普拉提等低强度运动促进身体恢复。此方法适合在长时间静止后提高血液循环和心肺功能，并且有助于减轻肌肉疲劳。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对酸痛部位进行局部加温，每次15-30分钟，每日多次。此方法适用于急性期以促进局部血液循环和舒缓组织紧张；长期或慢性期则需配合冷敷使用。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于特定穴位及肌群来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合在休息状态下由专业人士为患者提供服务；对于软组织损伤所致之不适有较好效果。
4.肌肉放松剂
此类药物能够松弛平滑肌、降低神经兴奋性从而达到缓解肌肉紧张的目的。这类药物主要用于治疗肌肉痉挛、紧张等情况，在医生指导下服用。
5.维生素D补充
维生素D具有调节钙磷代谢的作用，可促进骨骼健康，进而辅助缓解因缺乏维生素D引起的骨质疏松等问题。此方法适用于需要增强骨骼健康的个体，根据医嘱确定剂量和频率进行补充。
在剧烈运动后，应给予充分休息，同时注意平衡饮食，确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质以支持肌肉修复。
2024-04-21 17:35
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
